健身包是细菌藏身地

    当你结束锻炼，神采奕奕地走出健身房时，可能怎么都想不到，背上的健身包竟然会成为细菌繁殖的温床。为此，英国《每日邮报》曾撰文提醒健身爱好者，最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品，防止“祸从包入”。            

　　泳镜

　　泳镜本为保护眼睛，但如果佩戴方法不当，它们反而会成为健康隐患。泳镜使用后若不及时冲洗，而是任其自然风干，就会滋生大量的霉菌和细菌，增加感染角膜炎的风险。同时，泳镜的密封圈也会被氯腐蚀，导致水渗入泳镜。

　　预防措施：泳镜一定要确保用清水冲洗干净，尤其是密封圈的边缘或缝隙，然后在阴凉处风干。一旦发现有漏水的情况，要及时更换泳镜。

　　毛巾

　　在运动时和别人共用毛巾会传播一种新型的金黄色葡萄球菌，这种见于公共场合的葡萄球菌株，与医院中的同类菌株有很大区别。它们能够分泌一种叫做PVL的毒素，损伤皮肤和软组织。这种细菌可以通过共用毛巾、体育器械等途径传播，即使年轻人和身体健壮的人士也不能幸免。此外，蛲虫和一些传染性疾病如腹泻等也可以通过毛巾传播。

　　预防措施：不要用擦过运动器械和坐椅的毛巾来擦汗，那样有可能将病菌带到自己身上。为了避免真菌感染，不要用擦脚、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦脸。每次运动用过的毛巾，要在60摄氏度的热水或者加入消毒水的温水中漂洗，彻底杀菌。

　　耳塞

　　大家习惯认为耳塞可以防止水进入耳道，但有研究发现耳塞并不那么可靠。因为耳道的形状本不规则，而耳塞很难与其紧密贴合，所以不可能完全做到“滴水不进”。此外，有些耳塞的边缘非常锐利，使用不当还会伤害耳道内壁敏感的皮肤，造成感染。

　　预防措施：最有效、安全、舒适的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一种疏水物质，能够把水挡在耳道外面；棉球非常柔软，可以很好地适应耳道的形状。如果你依然钟情于耳塞，就要记得经常用香皂和清水进行冲洗。当耳道发生感染时，就不能继续使用耳塞了。此外，游泳时应将泳帽尽量往下拉，盖住耳塞。

　　瑜伽垫

　　你还没有属于自己的瑜伽垫？当你读了下面的文字后，就再也不想用健身房里的瑜伽垫了。健身房的公用垫子，每平方厘米面积上就“驻扎”着大约10万个细菌。足科医生认为，不干净的垫子是造成锻炼者足部感染的主要原因，因为真菌能在湿润的环境中快速地生长繁殖，未经消毒的垫子正是它们生长的最佳场所。

　　预防措施：每次健身后用湿布擦洗垫子，然后晒干收好。每月用温和清洁剂和冷水清洗瑜伽垫一次，然后自然风干。

　　人字拖

　　淋浴间、桑拿房等地方都是滋生细菌和真菌的场所，许多人穿着人字拖来“保护”自己的脚。但是细菌，尤其是一些真菌会在温暖、黑暗、潮湿的环境中大量繁殖，将拖鞋放在这样的地方无疑是自找麻烦，穿着这样的拖鞋还不如打赤脚。

　　同时，潮湿的拖鞋会使脚奇臭难闻，并容易感染各种真菌疾病，如果得不到及时治疗，红肿、发炎、瘙痒都会接踵而来。这时，即使你洗净晾干双脚，一旦出汗，真菌也会再度繁殖，散发出难闻的气味。

　　预防措施：从体育馆回家之后，马上将拖鞋放在太阳下暴晒，阳光中的紫外线能杀死各种细菌。准备两双拖鞋，保证每次你都能带着清洁、干燥的拖鞋去健身。仔细洗净晾干双脚，尤其是脚趾中间的部分。还要注意保持双脚干燥，这样，即使你接触到真菌，也不会发生什么严重的问题。

　　跑鞋

　　穿着旧跑鞋锻炼不仅容易受伤，也增加了真菌感染的风险。因为跑鞋内温暖、潮湿的环境利于真菌生长，旧鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水马桶要高100倍，所以准备两双鞋交替穿是个不错的主意。这样可以保证跑鞋的干燥——因为鞋里的汗水至少需要24小时才能被晾干。

　　预防措施：阿斯顿大学微生物学博士希尔顿建议，如果你在户外运动，可以在背包内专门留出地方来放跑鞋，防止鞋上的细菌“游走”到其他物品上。